膳食纤维是什么膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。曾一度被认为是一种“无营养物质”的物质。但是，后来研究发现，膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功效，减肥就是其中功效之一。居民膳食推荐正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性纤维。水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型，比如果胶、藻胶、魔芋等就含有这类膳食纤维。具有黏性，能在肠道中...

食材档案2017-07-10

在人流之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，人流后护理：用饮食来对抗感染适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用...

无痛人流2016-11-25

膳食纤维是一种多糖。根据其是否能溶于水分为可溶性纤维和不可溶性纤维。全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等所含纤维多为不可溶性纤维。这种纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜热量低，膳食纤维丰富，固然是很好的减肥食物。芹菜热量：20kcal/100g食物纤维...

食材档案2017-07-12

什么是膳食纤维膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生热量，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。随着营养学和相关科学的不断发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，并被营养学界认定为与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水并列的第七类营养素。粗粮含有较多的膳食纤维。膳食纤维是否是多多益善在充分认识膳食纤维好处的同时，也应清醒地认识到膳食纤维并非“...

食材档案2017-07-10

3招搞定吃快餐易积毒素第一招：膳食纤维排毒快膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的。它具有较强的排毒作用，可以帮助粪便变软，排便畅通，减少毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素。同时，它还可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维常被忽略，但却是帮助排便的重要角色。水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都...

养生常识2017-08-17

1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免损伤肠道...

无痛人流2016-11-28

在人工流产之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。即使是无痛人流也能在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。流产后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物...

无痛人流2016-11-21

1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免损伤肠道...

无痛人流2016-11-17

人流的保健与饮食1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。人流的保健与饮食2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣...

无痛人流2016-11-25

在人工流产之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。即使是无痛人流也能在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。流产后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物...

无痛人流2016-11-28

在人流之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。即使是无痛人流也能在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。流产后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物，生...

无痛人流2016-11-22

抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。所以产妇需用适当的饮食来对抗感染，补充营养。适当的饮食能为产妇创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可...

无痛人流2016-11-30

人体的新陈代谢需要营养物质，而每种营养素各有其不同的作用。如今人们保健意识加强，在日常生活中普遍注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等物质的摄入，却往往忽视了膳食纤维的摄入。以前，营养学家们将纤维看成是没有营养价值的东西，而近十几年来的研究却推翻了这一“理论”。研究所提倡人们多吃富含纤维的食物，如麦麸和米糠，认为这些食物是最好的防癌食物。指食品中不能在小肠内消化和吸收的一大类物质。纤维可分...

食材档案2017-07-10

如果你胃肠功能良好，吃得香、排得畅。而且面色红润、精神焕发，那么请你给默默无闻的膳食纤维记上一功。膳食纤维是维护人体胃肠健康的“多面手”，它具有多种理化特性和生理功能。包括有一定的容水性，能增加粪便的体积和重量；具有细菌发酵作用。使肠道内有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。膳食纤维包括可溶性和不可溶性后食纤维两类，前者对保护胃肠道健康的作用更为显著。可溶性腊食纤维主要是指果胶、树胶等，...

食材档案2017-07-11

膳食纤维是一种多糖。根据其是否能溶于水分为可溶性纤维和不可溶性纤维。全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等所含纤维多为不可溶性纤维。这种纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜热量低，膳食纤维丰富，固然是很好的减肥食物。下面推荐几种低热高纤维的减肥蔬菜。芹菜热...

食材档案2017-06-27

果冻减24斤实例 墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石墨以及墨角藻的果冻。结果发现这种果冻可促使脂肪组织加快运动，有助消耗身体内过多糖分以及脂肪，70位肥胖症患者大多体重有所减轻，最成功的例子是减轻体重24斤。 果冻含可溶性膳食纤维可助减肥 在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道，...

饮食2011-11-01

有一次，一位中年男性患者因为长期便秘和血糖控制不佳来就诊。在了解他的饮食习惯后，我发现他的膳食纤维摄入严重不足。因此，我为他制定了一份富含可溶性膳食纤维的饮食计划。现在让我们一起来了解关于可溶性膳食纤维食物的知识。什么是可溶性膳食纤维？可溶性膳食纤维是一种可以被人体消化系统溶解的纤维，它可以帮助降低胆固醇水平、稳定血糖、促进肠道健康等。以下是一些富含可溶性膳食纤维的食物及其含量（每100克）：1....

健康笔记2024-04-08

曾经的我，总是被肚子里的不适所困扰，直到我开始关注可溶性膳食纤维这个神奇的营养元素。今天，就让我们一起探索这个健康宝藏，看看哪些食物富含它，如何巧妙搭配饮食，以及有哪些美味又营养的食谱推荐吧。一、可溶性膳食纤维的明星食物可溶性膳食纤维可是个宝藏，它藏身于许多日常食物中。豆类、燕麦、苹果、柑橘类水果、胡萝卜和蘑菇等，都是可溶性膳食纤维的优质来源。它们不仅为我们的身体提供了必要的营养，还让我们的味蕾享...

健康笔记2024-04-12

椒盐秋葵是以秋葵为主材料，简单撒上椒盐烹制而成的一道家常菜。秋葵的营养价值：1、秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态是植物界非常少见的，膳食纤维的占比及其中可溶性膳食纤维占比均是植物中非常高的。2、秋葵嫩荚富含有维生素A、胡萝卜素，以及维生素C、E等，尤其是维生素A与胡萝卜素含量在目前发现的动植物中位列第一。椒盐秋葵的营养价值：3、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠...

蔬果养生2017-08-17

膳食纤维是人体中的长寿营养素，摄入足够膳食纤维能降低心脑血管疾病死亡率和全因死亡率，而且也能预防多种慢性疾病。膳食纤维和其他营养元素不同，无法被身体消化利用，也不会产生能量。膳食纤维分为可溶性和不可溶性的，前者抑制小肠吸收葡萄糖和脂质；后者能增加粪便体积，让粪便排出更通畅，不妨来具体了解一下膳食纤维的优势。膳食纤维有哪些优势？1、避免身体肥胖补充足够的膳食纤维可减少能量摄入，避免身体肥胖，因为膳食...

泛健康文章2022-02-17

人流的保健与饮食1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。人流的保健与饮食2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣...

无痛人流2016-11-28

人流的保健与饮食1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。人流的保健与饮食2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣...

无痛人流2016-11-28

人流的保健与饮食1、在术后服用抗生素消炎的这段期间，为了保持肠道的功能正常，需要植物营养素来调理。而瓜果蔬菜当中含有多种可溶性的膳食纤维，而不可溶性膳食纤维可从豆类及粗粮中获得。这些食物都能够帮助肠道的菌群生长，维持其健康。人流的保健与饮食2、由于人流会在子宫内壁留下创面，也成为了感染的入口，这时就需要抗生素来进行预防。由于抗生素在抵抗外界感染的同时，也会造成肠道菌群的紊乱。因此，术后不能当吃辛辣...

无痛人流2016-11-17

用大豆蛋白抵御饱和脂肪的诱惑：研究显示，每天补充28-43克大豆蛋白，可以使总胆固醇降低0.13毫摩/升，使ldl胆固醇降低0.1毫摩/升，同时还可使hdl胆固醇小幅上升0.02毫摩/升。减肥科医生会建议你限制脂肪的摄入，但鼓励培养饮用牛奶、豆浆等蛋白质摄入习惯。如果在早晚冲泡大豆蛋白饮品，也是很便捷的方法。蛋白质提供了人体所需要的能量，对脂肪的依赖就没有那么迫切了。膳食纤维是降脂热门食物：可溶性...

预防保健2017-08-18

大麦若叶一般能起到减肥效果，是典型的低热量、低糖、高膳食纤维的食品，能促进胃肠道蠕动，辅助降低体重。除了大麦若叶外，山楂茶、薄荷茶、荷叶茶以及柠檬茶也具有减肥效果。1.山楂茶：山楂中含不可溶性膳食纤维和果酸，能维持胃肠道蠕动，促进体内代谢废物和毒素排出。把山楂和红茶共同泡茶喝，能分解腹部脂肪，去除小肚腩。2.薄荷茶：薄荷叶能散发出清香的气味，能抑制食欲。尤其是跟乌龙茶搭配喝，能减少总热量摄入，加快...

泛健康文章2022-03-10