肥胖是上班族的噩梦，因为上班族白天是没有时间进行减肥的，往办公室一坐就是八个小时，很容易出现肥胖的现象，那么怎么瘦身呢？有什么减肥方法适合上班族呢？下面一起来看一下文章吧。有什么适合上班族瘦身的小技巧呢？1、起来喝一杯开水清晨起来的时候，先喝一杯温热的开水，随后吃一顿搭配均衡营养的早餐，不要忽视早餐哦，不吃早餐的人也更容易发胖。吃完早餐后，是时候去上班了，一般来说，可以选择骑自行车，如果不是太远，...

减肥达人2018-08-18

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?步行上下班对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。坐椅子的三分之二坐下时，整个屁...

减肥百科2016-05-15

现在肥胖人群不在少数，肥胖会让人的自信下降，会让人的颜值下降，虽然很多胖人的颜值也不低，但如果你能瘦下来一定会四万众瞩目的那一位。所以现在很多人每天都在想着如何去瘦身，其实想要瘦身并不难，通过一个日常减肥的消小方法即可完成。上班族应该怎么减肥？日常减肥有妙招每天早上测体重其实测体重只是给你一个警告，让数字告诉自己今天的体重有没有升，有没有降，如果体重升高了那么你就会提醒自己不能再吃了，如果体重降低...

减肥达人2018-08-26

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。久坐会使臀部变肥腰背变宽现代生活方式中使用到的笔记本电脑、平板电脑和平板电视使得人们不可避免的需要长时间坐着。在《生物物理杂志》上发表的一项研究发现，久坐不仅会使你的臀部变大，使你的腰背变得又肥又圆，并且因为细胞扩张，这还会促进肥胖。细胞扩张是指脂肪量的快速增长，挤压使得附近的细胞...

白领2015-03-23

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。睡眠越少越容易发福 美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚，志愿者可以想睡多久...

减肥方法2015-12-05

现在很多上班族，都久坐案前。因此办公室一族很容易出现体重增长的情况，小腹突出、大腿粗壮，臀部变形等，这些问题都在烦恼着她们。我们都知道，运动可以减肥，可是运动减肥是个非常辛苦又漫长的过程，那么用什么方法可以达到快速减肥的效果呢？坐着运动上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后...

减肥百科2016-11-05

长时间的久坐不动似乎就是上班族忙碌一天的真实写照，由于长时间久坐，导致身体越来越肥胖。想减肥可又没有太多的空闲时间，有木有方便实用的减肥方法呢，以下就是上班族可以常用的减肥妙招。上下班途中甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、...

综合2016-10-01

在洗手间里拉伸僵硬的肌肉长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。一边刷牙一边单脚站立早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。在去上班的路上，可以拉伸身体躯干在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意...

养生常识2017-11-14

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面6个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！发胖可增加13种癌症风险世界卫生组织下属国际癌症研究机构的人员回顾了1000多项关于体重与癌症风险关系的研究，发现肥胖或超重会增加13种癌症风险，包括子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道...

减肥方法2016-10-26

上班族的MM们需要长时间坐在办公桌前，双腿容易因为缺乏运动而变得肥胖。但是，MM们也可以利用坐着的机会来减肥瘦腿哦！具体怎样做？1、椅子运动瘦腿法①首先，坐在椅子上，然后伸直双腿，让脚尖与地面保持一定的距离，再把脚尖伸直，保持动作5秒以上。②接着，将脚尖伸直，脚面向上呈90°，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来，保持5秒以上。③用脚踝的力量来旋转双脚，同时还能够拉紧小腿肚的肌肉，让双腿肌肉变得紧实。每天...

其它运动2016-09-23

一些白领上班族是最容易患有颈椎病的，由于长期坐着工作，压力也比较大，平时很费眼力和脑力，所以针对这些白领上班族，我们建议这些人群应该好好的护理，尤其是日常生活中，很简单的那种预防治疗方法。夏日冷风频吹颈部受凉夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的...

颈椎病2016-07-05

最近，一条“过劳肥”的消息引起了很多办公白领的惊慌，消息称：很多人踏入职场之后却发现，忙碌的工作并没有让自己变瘦反而越忙越胖，而网上称这种症状为“过劳肥”。 “过劳肥”不是病，改善生活习惯就行 “过劳肥”是指因过度劳累而造成的肥胖。产生的原因主要是睡眠不足、心理压力过大和生活不规律。熬夜，睡眠不足、不规律会导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖。同时，长时间心理压力大会造成内分泌紊乱...

白领2012-11-06

热敷疗法改善疼痛上班族是颈椎病的高发人群，由于每天长时间坐着办公，导致颈椎病高发，这对于上班族的养生工作来说十分不利的，那么我们应该怎么预防与治疗颈椎病呢？下面小编就为大家介绍七个小妙招吧。现代人因为工作压力大，很容易得颈椎病。已经有越来越多的都市白领饱受颈椎病的侵害。那么该如何预防颈椎病呢？其实只要在我们的日常生活中，注意一些小细节，就可以预防颈椎病了。怎样预防颈椎病呢？就让我们一起来了解一下吧...

颈椎病2016-09-21

压力是所有上班族都会有的情绪面对着，各种来自于工作和生活上的压力长时间下去，就会导致人的身体出现各种的健康问题。这个时候就需要寻找一些减缓压力的方法，也可以通过一些食物来消除压力，下面让我们来了解一下吧。上班族怎样缓解压力？1、午睡有效减缓压力午饭后，人们的精神无疑处于疲惫期，这个时候，可以寻找一个比较僻静的地方，如果你能躺下来舒展一下身体自然更好。如果在办公室没有条件，靠在办公桌上也可以。中午休...

白领2018-09-20

很多上班族都抱怨减肥难，没有时间减肥。其实上班族只要懂得方法，也能快速减肥，并且不会反弹。上班族减肥小妙招那么上班族如何减肥？下面就为大家推荐一些上班族减肥的小妙招：早晨或下午健身一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。工作间隙做个小运动很...

职业人群营养2017-09-21

1.荷叶茶--爱吃油炸食品的胖胖 原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 饮用方式：什么茶最减肥，首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。 2.普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖 原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的...

排毒食品2012-03-11

严寒的冬季有一部分人群上班的时候感觉没有任何的精神，总是感觉到全身无力、想要入睡不仅会影响到身体健康，同时也会降低工作效率，不妨通过五个小妙招来提神。冬季上班无精神怎么办呢？1、要学会放松工作比较繁忙的时候会让精神长时间处于紧张状态，一定要学会放松，适当的进行休息。工作繁忙一个小时之后应该，抽出五分钟的时间上厕所或者看看绿色的植物，或者喝一杯茶，这样能够放松精神，同时也可以缓解身体的疲劳，提高工作...

中医养生2019-01-15

由于久坐少运动，上班族的肚子容易长赘肉，那么上班族怎么防止肚子长赘肉呢？其实日常注意一些细节，就能好好预防肚子长赘肉。到底上班族怎么防止肚子长赘肉？小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉1、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。2、保持标准的站姿与坐姿人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是...

白领2016-08-11

首屏健友圈（图）2013-07-19

上班族看似光鲜亮丽，实则极易被各种职业病所困扰，而颈椎病就是上班一族健康杀手。这是由于他们长时间伏案工作，使颈椎负担过重，进而引发颈椎病。因此上班一族要注意学会保护自己的颈椎，学会如何去预防颈椎病。1、做颈部肌肉锻炼主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，...

颈椎病2016-08-29

上班族想要减肥可是却没有太多的时间，这可怎么办呢？如果是这样，就试试饮食减肥吧。饮食减肥只要在一日三餐时多注意饮食上的安排和搭配就可以起到减肥的作用。在这里，为大家介绍一下上班族要如何通过饮食减肥。上班族减肥要如何安排饮食少碰高脂肪的食物。油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不...

超重与肥胖2017-06-28

1.多做家务久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。对于肥胖的人来说，这的确是个不错的方法。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂...

减肚腩2012-03-08

上班族看似光鲜亮丽，实则极易被各种职业病所困扰，而颈椎病就是上班一族健康杀手。这是由于他们长时间伏案工作，使颈椎负担过重，进而引发颈椎病。因此上班一族要注意学会保护自己的颈椎，学会如何去预防颈椎病。1、做颈部肌肉锻炼主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，...

颈椎病2016-06-08

备受颈椎病青睐的人群之一就是上班族，上班族长时间坐着不动，常会有颈椎痛。那么上班族不妨做做下面的五个动作，保护自己的颈椎健康吧。左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度）前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。（以自己的下巴为点，由...

颈椎病2016-09-28

上班一族整天面对着电脑屏幕，再加上雾霾盛行，导致MM们的皮肤出现各种问题，比如毛孔变粗大，肤色暗淡，皮肤干燥等，那么，上班族该如何美容美肤呢？今天就给大家介绍几种简单实用的美容美肤妙招，让大家轻松拥有自然美肌！防晒隔离霜现在电脑萤幕的辐射强度其实已经算低了，最隐形的杀手是无所不在的”日光灯”的紫外线，如果你没有做任何防晒保养，以为在室内没有太阳，游走在办公室内，长时间下来，你的肌肤会开始有老化、细...

护肤技巧2017-02-26

上班族每天绝大部分的时间都是坐在办公室，而下班后也没有多余的时间锻炼身体，时间一久，体重慢慢上升了，脸也大了，腰也肥了，腿也粗了。上班族应该怎么减肥？有什么减肥方法是简单且有效的？其实，上班族多喝减肥茶，可以起到不错的效果哦！上班族减肥多喝6种茶在上班期间，泡上一壶减肥茶，既不影响工作，又能轻松享瘦。那么，有哪些茶减肥效果比较好，适合上班族喝呢？下面就一起来看看！苦瓜茶别以为苦瓜茶一定很苦哦，其实...

职业人群营养2017-03-26

上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。上班族的瘦腿方法三：定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。上班族的瘦腿方法四：摆...

减肥方法2017-06-15

如今，由于工作量长期超负荷，容易疲劳已经成为现代上班族一种典型的亚健康症状。因此，如何赶走体力疲劳成为他们较为关心的话题。那么，缓解体力疲劳的妙招有：1、看爆笑电影。大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。2、午间打瞌睡。丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力...

养生常识2017-08-17