每到年末，上班族经常会加班熬夜，那么，熬夜的人吃什么好呢？饮食调养让你缓解熬夜所带来的不适。加班熬夜族的饮食原则1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果...

职业人群营养2013-12-31

熬夜是白领们经常遇到的事儿，工作量大的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后如何恢复呢？ 什么是熬夜综合症？白领平常工作较多，熬夜很常见，为了缓解工作压力，偶尔还会靠夜生活来缓解疲劳，但这使得一些上班族逐渐形成了晚睡的习惯，甚至熬夜。长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。这就是熬夜综合症，熬夜综合症是上班族很常见的职业病。上班族熬夜后如何恢复？1、预先补...

养生常识2017-06-30

相信大家都清楚，熬夜对我们的皮肤伤害非常大，但很多白领为了工作要整天加班熬夜，因此皮肤干燥是常有的事，及时的补水才是最关键的。那么，上班族皮肤怎么补水呢？适合上班族皮肤补水的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，上班族怎样给皮肤补水吧！上班一族，长期呆在空调房内面对电脑，肌肤变得特别干燥，缺水脱皮的情况引发各种肌肤问题，为了防止皮肤干燥的情况，不妨试试下面的小方法哦。上班族日常该如何补水保湿白醋...

护肤技巧2017-08-29

解困：随时做做深呼吸今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。 ${FDPageBreak} 提神：咖啡不如西洋参    香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在...

护肤技巧2012-02-17

当上班族们经常不得已的选择了熬夜，并且逐渐的成为了一种习惯，我们还应该如何的保证熬夜的质量，以此来减少对身体健康的影响，就成了一个很重要的话题了。我们都知道，熬夜之后会影响人们的状态和正常的生活，很多不得已熬夜的上班族会想到通过饮食来进行调理，但是要怎么调理呢？熬夜后吃什么好呢？熬夜有什么饮食误区呢？下面我们一起来了解下。熬夜后吃什么好一般情况下，熬夜后就会感觉很疲倦，这个时候都需要及时补充营养，...

职业人群营养2017-03-28

如今赚点钱不容易，加班加点可以说是家常便饭。大家都知道经常熬夜对于身体的伤害非常大，可是当熬夜无法避免的时候，应该如何降低危害呢？熬夜又该吃什么？熬夜不伤身的4个秘诀熬夜是一件是非常危害人体健康的事情，不仅会影响容貌，而且还会引起亚健康，伤害内脏。那么，怎样熬夜才不那么伤身呢？1、熬夜前喝杯咖啡咖啡是一种“提神利器”，是许多人熬夜的“好伙伴”，熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳，集中人体精神，使人...

职业人群营养2017-09-21

很多上班族为了赶工作进度，不得不牺牲掉睡眠休息时间，用来熬夜加班。可是经常熬夜，对身体有非常大的影响，不仅容易长斑长痘，而且还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。建议上班族熬夜的时候多吃些有助于恢复身体健康的食物，如橙子、柠檬水等。经常熬夜加班多吃5种水果经常熬夜很容易就会长斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎么办呢？不妨在电脑前备上这5种水果。橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受...

职业人群营养2017-04-25

熬夜会使上班族身体出现诸多不适，硝石在一定程度上有助于恢复元气，此外，还可通过调整作息、合理饮食、适当运动、药物调理等方式来改善身体状况。1.硝石的作用：硝石是一种中药，具有攻坚破积、利尿泻下等功效。从中医角度讲，它能帮助调节身体的气血运行，对于熬夜后可能出现的体内积滞等情况有一定的改善作用，促进新陈代谢，在一定程度上助力恢复元气。不过使用硝石必须严格遵医嘱。2.调整作息：熬夜会打乱人体正常的生物...

健康科普2025-07-02

上班族经常由于工作原因，长期面对电脑久坐不动，既会影响身体的血液循环，而且很容易产生焦虑不安和紧张等情绪，在高负荷的工作压力下就很容易出现失眠的症状，有的上班族还会经常熬夜加班，长期睡眠不足就会影响身体健康。那么上班族睡眠不足应吃哪些食物来调理？莴笋：莴笋皮中有一种乳白色的浆液，可以起到安神镇静的作用，可以适用于神经衰弱的失眠病人，可以使用莴笋带皮切片煮汤来喝，睡觉前喝一碗就可以促进睡眠。南瓜籽：...

失眠2018-05-11

经过研究发现，上班族患上肝病的风险会高达40%以上，这主要是因为他们吃饭不规律、长时间暴饮暴食，再加上大量的熬夜所引起的，所以一定要及时改变不良的生活习惯。为什么上班族容易患上肝病？1、夜生活频繁现在很多年轻的上班族属于夜猫子型，晚上加班熬夜或者去KTV等娱乐场所，长时间熬夜会导致睡眠不足，降低了身体抵抗力和免疫力，从而影响了肝脏在凌晨的自我修复，加重了肝脏负担。在晚上睡眠的过程中，身体的各个器官...

肝病预防2018-11-27

上班族的女性经常会加班或熬夜，这常常使她们的身体处于疲劳的状态中。随着压力的增加，疲劳的症状会一点点加重，健康也随着疲劳滑坡。如今，疲劳已经成为危害上班族女性健康的原因之一。上班族的女性如何有效缓解疲劳？第一、感到疲劳需要及时进行调节上班族女性感到疲劳的时候，应及时做一些调节。在紧张连续地工作1-2小时后，中途地休息10分钟，利用这10分钟站起来走走，看看窗外的风景，或者暂时不要想工作的事，闭目养...

日常保健2018-12-21

上班族加班熬夜是无法避免的，但是工作是完成了，失眠多梦、疲乏无力、脾气暴躁等症状也随之而来。那么熬夜怎么保养身体呢？ 解困：随时做做深呼吸今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。提神：咖啡不如西洋参香浓的咖啡是多数人在...

养生常识2017-06-30

生活当中有很多的上班一族，由于工作繁忙，工作量比较大，经常熬夜加班，而且还会有多种应酬交际，就会有吸烟喝酒的坏习惯，久而久之就会患上胃炎，下面我们就具体的了解一下上班族患胃炎的原因。那么上班族为什么容易得胃炎呢？1、精神压力大在平时上班族的精神压力是比较大的，长期面对高负荷的工作会导致心理压力过大，经常出去进行紧张和抑郁和烦躁不安等负面情绪，这样就会影响大脑皮质功能，会出现皮质功能失调，进一步导致...

胃炎2019-01-05

生活当中有很多的上班一族，由于工作繁忙，工作量比较大，经常熬夜加班，而且还会有多种应酬交际，就会有吸烟喝酒的坏习惯，久而久之就会患上胃炎，下面我们就具体的了解一下上班族患胃炎的原因。那么上班族为什么容易得胃炎呢？1、精神压力大在平时上班族的精神压力是比较大的，长期面对高负荷的工作会导致心理压力过大，经常出去进行紧张和抑郁和烦躁不安等负面情绪，这样就会影响大脑皮质功能，会出现皮质功能失调，进一步导致...

肠胃科普文章2019-01-05

在现代高速发展的社会，上班族经常熬夜加班是经常的事情。加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。那么有什么适合经常熬夜加班喝的汤呢？ 1、绿豆薏仁汤将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜...

养生常识2017-06-30

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一、加强营养。熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。...

白领2011-04-21

现在女孩子因为加班或者煲剧经常熬夜，有的已经养成习惯，就算没什么事也是超过12点才能入睡，于是出油冒痘、皮肤暗沉、黑眼圈等各种肌肤问题都找上门，长期下去还会长斑、皮肤变换等等问题出现。知道熬夜不好，但是有时候不得已或者不小心熬夜了，要怎么做才好呢？PS：不要以为你12点前睡就不是熬夜，事实上11点后入睡都是属于熬夜啦。建议大家11点前入睡哈。熬夜：出油冒痘虽然你可以晚睡，但是不要等到睡觉前才清洁皮...

护肤技巧2017-06-07

年底加班已经成了上班族的常态。工作到半夜三更肚子饿，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。可是，夜宵吃什么好呢？怎么吃夜宵才健康？八款夜宵推荐：1、热牛奶奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。2、粥类或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会...

职业人群营养2014-01-16

熬夜对于现代人来说是家常便饭，不少人会通宵打游戏，玩手机等等，还有不少上班族会熬夜加班。目前有大量事实证明熬夜对身体有很大的伤害，那么熬夜对于身体有什么危害呢？经常熬夜的人的身体会受到以下四个危害：1、肠胃病人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之...

解梦大全2017-12-27

随着工作量的增大，迫于工作的需要越来越多的上班族都开始进入了熬夜上班的生活，熬夜不仅仅对于女性的身体健康影响非常大，而且对男性的健康也是有一定的影响的，那么男性经常熬夜加班对于健康有哪些危害呢？下面就来一起看看。熬夜给男性带来的5大身体透支熬夜透支1：免疫力。身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，...

男人2016-11-08

熬夜一族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的...

中医养生2012-11-26

在这个快节奏的时代里，无论你是学生党，还是上班族，似乎每天都会有一大堆的任务要完成，有时候事情太多了做不完，那就免不了要熬夜加班了。故而，在当今社会，熬夜似乎成了一个非常常见的名词，成了一件非常普遍的事情，很多人都会有经常熬夜的习惯。有些人就会问了，几点不睡才算是在熬夜了呢？对于几点钟不睡算熬夜这个问题有很多种说法。有的人认为晚上10点就应该入睡，保证8到10个小时的睡眠时间，美容觉的时间范围也是...

心理咨询2018-05-15

现在人们的生活压力都很大，很多白癜风患者发生在上班族，因为上班族经常熬夜加班成了家常便饭，严重影响着患者的生活节奏，很多人都想知道疲劳真的会导致白癜风的发生吗？针对这个问题，我们一起看看以下介绍。疲劳容易诱发白癜风吗？熬夜、过度劳累容易导致人体免疫力低下，对情绪也会造成影响，这是白癜风的病因之一。由于过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降；同时，熬夜后很可能会影响人体...

养生常识2017-08-17

上班族们生活不规律，经常熬夜，所以便秘是上班族之间常见的问题，便秘严重影响上班族们的工作和生活，而解决便秘最好的方法就是清肠排毒。清肠排毒不一定要药物治疗，吃一些清肠排毒的食物即可。以下这些食物就有清肠排毒的作用。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。其次，生活习惯改变、排便姿式不当、经...

便秘2014-05-19

上班族们生活不规律，经常熬夜，所以便秘是上班族之间常见的问题，便秘严重影响上班族们的工作和生活，而解决便秘最好的方法就是清肠排毒。清肠排毒不一定要药物治疗，吃一些清肠排毒的食物即可。以下这些食物就有清肠排毒的作用。1、燕麦燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！2、薏仁薏仁可促进...

便秘2014-05-26

随着工作量的增大，迫于工作的需要越来越多的上班族都开始进入了熬夜上班的生活，熬夜不仅仅对于女性的身体健康影响非常大，而且对男性的健康也是有一定的影响的。下面，我们就来说说熬夜的一些危害：熬夜透支男性身体1、免疫力。身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免...

男人2017-03-18

电脑族护眼药膳秘方春季阳气生发、肝火旺盛，需要养肝护肝。特别是女性白领上班族和电脑族等人群，由于长时间面对着电脑，容易久视伤肝，下面介绍几种养肝明目的食物搭配。汤粥篇1、枸杞桑葚粥：做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。功效：养肝明目，益肾健脾。2、枸杞猪肝汤：做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。功效：适用于两眼干涩...

食材档案2017-11-20

现代人，不论是上班族还是学生都养成了熬夜的坏习惯，殊不知熬夜对人体的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些吗？如何食疗能降低熬夜对身体的伤害？熬夜对身体的危害1、皮肤受损皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。2、肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃...

饮食养生2017-11-03