小腿三头肌【资讯】
小腿三头肌的作用是维持人直立姿势和运动状态。想要锻炼小腿三头肌的力量，可以采取负重提踵的方法。1.直立负重提踵双手握住杠铃放在颈后，肩上两脚站在10厘米左右的木板上，脚后跟露出木板。用小腿三头肌的力量收缩提起脚跟，让小腿绷紧。稍微停顿一段时间后，再让脚跟往下落，一直落到低于木板面的状态即可。这样反复锻炼能够很好的锻炼到小腿三头肌，使小腿三头肌更有力量。2.坐姿负重提踵坐在凳子上，用双手握住杠铃放在...
泛健康文章2022-05-19
探索手臂力量：肱二头肌与肱三头肌详解【资讯】
想要拥有结实有力的手臂吗？那你一定不能错过对肱二头肌和肱三头肌的深入了解。今天，我们就来聊聊这两块肌肉的位置和功能，并为你提供一些日常锻炼的建议。一、肌肉解剖学概述手臂肌肉主要分为前后两组，前面的是肱二头肌，后面的是肱三头肌。它们共同构成了我们手臂的主要轮廓，并为我们提供了日常活动和健身时所需的力量。二、肱二头肌与肱三头肌的位置与功能肱二头肌：位于上臂前侧，它的形状像一个倒置的“V”字。当你弯曲手...
健康笔记2024-02-01
三头肌锻炼方法有哪些【资讯】
三头肌指的是位于上臂后侧的肱三头肌或小腿后侧的三头肌，三头肌锻炼方法一般有举哑铃、跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等运动方式，但需注意运动的安全性，如果出现意外磕碰或摔倒，应及时就医处理。1、举哑铃：举哑铃的过程中可以调动更多的肌纤维参与运动，有助于锻炼上臂后侧的肱三头肌。2、跳绳：通过跳绳可以促进小腿肌肉的发力，激活更多的肌肉纤维参与运动，对于小腿后侧的三头肌、大腿部的四头肌等肌纤维有较好的锻炼效果...
精编文章2023-12-01
预防肱三头肌拉伤【资讯】
预防肱三头肌拉伤1、应加强肱三头肌肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能只集中训练某一组肌肉，而引致伸屈肌力或各组肌肉肌力比例失调。2、做伸展三头肌的练习时，要循序渐进，不能操之过急。运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。3、要提高锻炼动作的技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
运动养生2017-10-19
肱三头肌肌腱在哪【资讯】
肱三头肌肌腱位于上臂的后侧。肱三头肌是上臂后侧的伸肌，主要位于肱骨的后方；而肱三头肌肌腱指的是肱三头肌周围的肌腱，所以位于上臂的后侧，是伸肘肌的重要组成部分，主要是由桡神经的支配，可以起到伸直肘关节、协调肩关节后伸以及内收的作用。正常人用手触摸上臂后侧的时候，可以触摸到肱三头肌肌腱，尤其是肘关节伸直的时候，肱三头肌肌腱会变得比较明显。当肱三头肌肌腱出现损伤时，容易引起上臂后侧疼痛、肿胀、压痛等不适...
精编文章2022-08-26
常见锻炼肱三头肌的方法【资讯】
1、双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2、吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。3、收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态。4、停顿片刻，重复。
运动养生2017-10-16
常见锻炼肱三头肌的方法【资讯】
1、双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2、吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。3、收缩肱三头肌，快速将肘关节伸直，将身体往上推，回复肘关节至完全伸直状态。4、停顿片刻，重复。
运动养生2017-10-19
俯卧撑锻炼到哪部分肌肉【即问即答】
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你好,肱二头肌和肱三头肌,亲您采纳答案
2个回复 2017/7/7 7:59:10
使用臂力棒主要锻炼哪些肌肉？【即问即答】
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使用臂力棒锻炼可以有效地锻炼到胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、前臂肌群等。 1.胸大肌：臂力棒的运动能刺激胸大肌，使其收缩和伸展，增强胸部的力量和稳定性。 2.肱二头肌：在弯曲臂力棒的过程中，肱二头肌发挥主要作用，得到充分锻炼。 3.肱三头肌：伸展手臂时，肱三头肌会积极参与，有助于增强其力量和耐力。 4.三角肌：肩部的三角肌在整个动作中起到稳定和辅助的作用，也能得到一定程度的锻炼。 5.前臂肌...
1个回复 2025/1/14 12:18:36
肱三头肌钢线下压【资讯】
1、动作要领：首先调试好重量，然后双手握到杠铃顶端的位置，身体站直，髋关节稍曲，膝盖稍曲，双脚自然打开，与髋关节同宽，然后在大臂与地面垂直的情况下小臂弯曲，然后深吸气，肱三头肌用力，将小臂下压，使得大臂与小臂同时垂直地面，同时呼吸，小臂还原的时候，速度放慢，感受肱三头肌一样在用力，之后，反复进行练习。2、运动频率和时间：钢线曲臂下压动作放到练习肱三头肌的最后一个动作，目的主要是锻炼肱三头肌的耐力水...
运动养生2017-10-19
在健身中如何搭配饮食【资讯】
肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。（练六组，每组12-15次）。肱三头肌上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作：1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽...
运动养生2017-06-15
小肌肉群有哪些部位【资讯】
小肌肉群主要分布在身体的多个部位，常见的小肌肉群包括股二头肌、小腿三头肌、胫骨前肌、腹斜肌等。1、股二头肌：股二头肌主要位于大腿后面的外侧皮下，可分为长短两头。2、小腿三头肌：小腿三头肌主要位于小腿后面的浅层，属于比较发达的小肌肉群，可以使小腿的后部隆起。3、胫骨前肌：胫骨前肌主要位于胫骨的外侧，可以帮助机体进行内收、外展的动作。平时也可以通过负重、勾脚等方法，锻炼小肌肉群的力量。4、腹斜肌：腹斜...
精编文章2022-06-17
锻炼肱三头肌的方法【资讯】
实心球过头臂屈伸站或坐在一个直立的位置，用双手拿着实心球保持在头后面，保持肘部锁定到位，慢慢推起球向上。一旦你的手臂完全伸展，会感觉到肱三头肌受力，再返回到起始位置和重复所需数量。坐姿颈后举单壶铃坐在地上双腿伸好，双臂肘部锁定，双手从头后拉举壶铃，慢慢地提高壶铃到顶部位置，扩展你的手臂。整个运动集中在肱三头肌，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
运动养生2017-10-19
肱三头肌锻炼要领【资讯】
动作过程不规范要想把训练负荷聚焦到肱三头肌上，你需要在动作过程中，保持肘关节锁定在固定位置。如果你把肘关节向前后、或者身体外侧移动，就会把部分训练负荷转移到肩膀上去。虽然这样做可以使你使用更大的训练重量，完成更多的次数，但却会使训练效果大打折扣。过度训练在所有的身体部位中，肱三头肌可能是最容易被过度训练的。部分原因是因为，多数健美运动员都知道，肱三头肌的增长潜力大于肱二头肌，于是，为了使手臂变得更...
运动养生2017-10-19
锻炼肱三头肌【即问即答】
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双杠的杠端臂曲伸,既可以练到胸肌有可以练到肱三头肌,在就是一些练习肱三头肌,比如法式弯举等等.
3个回复 2020/2/18 11:28:46
骨折手术怎么治疗【即问即答】
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骨折手术怎么治疗?肱骨远端骨折，伤及关节面，为了更好的暴露骨折端，减少对周围组织的损伤，如血管，神经等，在手术时将尺骨鹰嘴用骨刀截下，截下这一部分与肱三头肌相连，这样可以不伤及肱三头肌，并且这样比切断肱三头肌更能暴露的充分，手术比较顺利，也节省了手术时间，手术结尾再将截下的骨头复位，克氏针、钢丝内固定。若切断肱三头肌，也可暴露骨折端及关节，但视野不清（易伤及肘窝的神经或血管），出血多，手术时间长（...
1个回复 2017/7/7 0:46:20
肱三头肌就是去压的时候会疼，很久了。其【即问即答】
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局部按压时疼痛需要看看局部有无包块，目前对症服用非甾体类药物，避免劳损很重要，结合外科医生查体看看。
2个回复 2017/7/7 3:43:29
手上的三头肌长了个包块【即问即答】
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这个一般就去检查看是什么原因，有这个纤维瘤和脓肿这些的，就可以进行针对性的治疗就可以达到治疗的效果就会好的，一般就可以外用一些手术来治疗情洗消毒，就会好的。
1个回复 2017/7/6 4:45:10
小腿三头肌在什么位置【即问即答】
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小腿三头肌在小腿的后群位置，主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成的。当人体保持站立姿势的时候，小腿三头肌可以固定住膝关节和踝关节部位，从而让人体可以保持住平衡，不往前倾倒。另外小腿三头肌还可以在屈起小腿和上提足跟的时候发挥作用。此部位受到胫神经的支配。
1个回复 2021/7/20 12:39:53
我想练胸肌，肱二，三头肌，但是因为要上学...【即问即答】
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你好，根据你所说的，你的情况可以做俯卧撑，这个最锻炼胸肌了，哑铃也可以有多种练法，但是建议你增加点频率，其实就光是俯卧撑就可以了，真的很有效，你可以试试，随时可以做，坚持一个月就可见效果，祝好你好，根据你所说的，你的情况可以做俯卧撑，这个最锻炼胸肌了，哑铃也可以有多种练法，但是建议你增加点频率，其实就光是俯卧撑就可以了，真的很有效，你可以试试，随时可以做，坚持一个月就可见效果，祝好
5个回复 2017/7/7 5:10:37
左肱三头肌和尺神经断裂术后20天能恢复好吗？【即问即答】
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左肱三头肌断裂，左尺神经不全断裂术后20天。肌肉断裂应该恢复的比较快，尺神经要是没完全断裂的话也能恢复，但是神经的恢复比较缓慢，多活动左手，避免肌肉萎缩，不要着急，慢慢来。
2个回复 2025/1/27 10:18:25
怎么减肱三头肌的肌肉【即问即答】
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减肱三头肌的肌肉可以采取有氧运动的方法进行改善，可能会起到一定的作用。如果比较严重者，也可以采取注射肉毒素的方法来进行改善，肉毒素可以促进局部的肌肉体积收缩，从而改善肌肉肥大的情况，在短时间内就能够看到明显的效果，如果想要维持的时间长，需要多次注射以后才能有效，平时还要避免有剧烈的运动。
1个回复 2022/3/28 21:42:01
肩膀和三头肌疼是什么病?要怎么治疗??？？【即问即答】
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你好,至于疾病的诊断治疗要以医院为准,按摩院没有诊断治疗疾病的权利,而且他们的医疗技术水平也达不到.
2个回复 2017/7/6 8:42:10
如何做小腿三头肌的牵拉？【即问即答】
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你好，跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。
1个回复 2023/4/14 15:57:26
如何徒手锻炼小腹、大腿和手臂？【即问即答】
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这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的.它所起的作用——肱三头肌的快速生长,连你自己都会惊讶.众所周知,只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块.这里介绍的肱三头肌训练法就遵循了这个原理,高次数的绳索训练和低次数的哑铃训练相结合.一些健美运动员也许对肱三头肌要训练18组感到不可思议,因为他们认为肱三头肌是小肌群,应该被呵护,只要练12组就足够了,否则会训练过度.我的回答...
3个回复 2025/1/20 11:50:40
不知道是不是过年大家都高兴的原因我的一个...【即问即答】
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你好，前臂有旋前畸形的症状，各伸肌属广泛瘫痪肱三头肌、肱桡肌、桡侧腕长短伸肌、旋后肌、伸指总肌、尺侧腕伸肌及食指、小指固有伸肌均瘫痪。
2个回复 2017/7/7 21:53:19
确诊桡神经损伤需要做什么检查？【资讯】
桡神经损伤在检查肱三头肌及伸腕肌时，均应在反地心引力方向进行。拇指失去外展作用，不能稳定掌指关节，拇指功能严重障碍。因尺侧腕伸肌与桡侧伸腕长短肌瘫痪，腕部向两侧活动困难，前臂背侧肌肉萎缩明显，在前臂背侧桡神经伤多为骨间背神经损伤，感觉及肱三头肌，肘后肌不受影响，桡侧腕长伸肌良好。其他伸肌均瘫痪。桡神经损伤的检查1、物理检查：最常进行的是神经-肌电图检查。运动神经元的单次发放冲动可引起其轴突所支配的...
疾病诊断2014-02-11
前臂有旋前畸形的症状【即问即答】
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你好，前臂有旋前畸形的症状各伸肌属广泛瘫痪，肱三头肌、肱桡肌、桡侧腕长短伸肌、旋后肌、伸指总肌、尺侧腕伸肌及食指、小指固有伸肌均瘫痪
3个回复 2017/7/5 20:37:35
伸膝踝关节背伸小腿三头肌为什么比屈膝踝【即问即答】
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你好，对于这样的疼痛问题，考虑可能是跟关节炎的问题有关系，可能是存在拉伤的情况，需要到医院做一个ct检查确定具体的问题，到时再及时进行治疗
1个回复 2023/4/12 17:37:50
怎么练胸肌内侧肌肉【即问即答】
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一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
1个回复 2023/4/14 15:57:26
