在民间有吃饭“七分饱”最健康的说法，这是有科学依据的哦。长时间的暴饮暴食就会影响到身体健康，所以要特别控制饭量。接下来，就来详细了解为什么吃饭“七分饱”最有益健康吧。为何说“七分饱”有益健康人的日常饮食及其习惯，是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对...

营养搭配2015-01-26

人们常说吃饭吃到七分饱，那么什么样才是七分饱呢？先来了解一下饱腹感是怎么来的。饱腹感通常是由两种方式达成的。第一种是当食物进入胃中，消化排到小肠再以葡萄糖的方式吸收进血液。血糖升高，刺激胰岛素分泌后才会有饱腹感。这一过程需要时间比较长。另一种则来自胃部的机械压迫传导。当胃底部的肌肉张力变大后就会向中枢神经传递饱腹信号。那么七分饱是一种怎样的感受呢？当我们吃完食物后，三个小时会渐渐感到饿，四到五个小...

老年人营养2019-01-25

水果饭前吃主食“七分饱”不论在家或外出就餐，大家都习惯饭后来盘水果。事实上，饭后吃水果会增加热量，导致身体肥胖。应该把水果移到饭前吃，加上随后的主食吃到“七分饱”是最理想的健康状态。专家指出，在相当一部分人眼里，水果是零食，可吃可不吃。殊不知，这是一个误区。调查结果表明，50岁左右吃水果少的人得癌症后死亡率高。“很少吃水果的人，和每周有5-7天吃水果的人相比，肺癌的死亡危险度要高。特别是对于吸烟者...

化学治疗2016-10-24

在吃饭的过程中是否也有需要注意的呢？吃到七分饱对我们的健康是最好的，而七分饱是怎样的感觉呢？除此之外，吃饭的习惯和时间还有哪些讲究呢？今天，为大家具体介绍介绍吧。日常吃饭的习惯吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的...

营养搭配2016-02-23

农村流传着很多的顺口溜，包含了生活的方方面面，这些顺口溜是我们祖先数千年的智慧结晶，即使在现在也有很好的指导作用。在一些长寿人群比较多的农村地区，很多农民朋友都会说上两句养身的顺口溜，譬如“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”，简简单单的两句话说出来重点。每餐吃东西只吃七分饱，感觉饱感适中即可，不要吃撑，每次吃饭达到10分甚至之上，就会容易犯困，并且吃完饭后不要马上洗澡，容易脑供血不足导致晕倒甚至猝死...

营养饮食2018-07-21

七分饱的感觉通常体现为进食欲望降低、胃部有充盈感、精力较充沛、对食物注意力转移、餐后无强烈饥饿感等。1.进食欲望降低：在进食过程中，原本对食物的强烈渴望逐渐减弱。不再像刚开始用餐时那样急切地想要品尝各种食物，看到剩余的食物，不会有迫不及待想要继续吃下去的冲动。例如，面对一桌子美食，吃到七分饱时，对还未动过的菜肴兴趣明显降低。2.胃部有充盈感：胃部能明显感觉到食物的存在，有一定的胀满感，但还未达到饱...

健康科普2025-02-28

预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。 其次，需要适...

营养食谱2012-06-18

俗话说民以食为天，不管是哪种疾病，只要合理的搭配饮食就能够辅助治疗疾病，加快了病情的康复，对于肝病患者来说也是如此，但是营养专家认为，肝病患者应该吃七分饱。为什么要建议肝病患者吃七分饱？1、防止血压突然上升若是晚餐吃得过饱或者吃太咸太甜的食物，摄入的总热量就会超过身体所需要的，不仅会加重肝脏的负担，同时也会引起脂肪过剩、升高了血脂，导致心脑血管出现硬化。2、减轻肝脏的负担如果吃得过饱的话会加重肝脏...

肝病饮食2019-01-26

按照一般规律,一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式,保证生长发育的营养供给,就能将孩子的身高潜力发挥到极致。 宝宝喂养七分饱最好 对于宝宝来说,全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段,它们的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度,使宝宝能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳...

增高2011-11-17

很多酒店门口，你都能看见揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的“土豪”。虽然“酒足饭饱”看起来很让人羡慕，但你知道吗？他们的健康正受到极大的危胁。说到"吃太饱"，吃过自助的人，可能都会想到"自助餐"，"饿得扶墙进，撑得扶墙出"。自助虽好，但"撑得扶墙出"的危害，你知道吗？吃太饱有这些危害身材变形：吃太多最明显的危害就是会发胖，人经常性地吃下太多食物，会导致营养过剩，最终转化为脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多...

养生常识2017-05-15

有些人看到美食都是抑制不住自己，总觉得世界上美食那么多，一定要好好都尝遍，接着就是吃不撑是不停下来的。然后最后的结果就是胖了，实际上不仅仅是胖了那么简单，经常大吃大喝是会给身体带来严重疾病的。那么，吃太饱有什么危害？导致胃病首先吃太饱会加重胃的负担，引发肠胃疾病的发生，过渡饮食导致不消化，胃痛，经常性的胃痛就会导致胃炎，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。营养过剩多余的营养物质堆积在体内，其...

日常保健2017-08-29

相信大部分人都有吃撑过的时候，比如应酬，聚会，春节等各大节假日就更经常出现吃撑的情况，但是好像并没有什么人特别在意，觉得无非就是胖一些，其实，经常吃的太撑，对我们的人体健康是十分不利的，容易撑出多种疾病，所以就有了一句老话“饭吃七分饱”那七分饱又是怎么判断的呢？具体的我们一起往下看吧，看完你就会明白的。经常吃的太饱容易发生以下9种疾病1丶肥胖多馀的营养物质积在体内，後果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖...

营养误区2017-05-30

冠心病人，非凡是在心绞痛发作的情况下，应避免暴次暴食。以防心绞痛、心肌梗塞和摔死的发生。饱餐可以诱发和加重心绞痛，这是为什么呢？原来，动物实验发现，以扩张胃来模拟饱餐试验，在冠状动脉正常条件下。可引起血压升高，心肌耗氧量增加，同时冠状动脉扩张，冠状血流增加在冠状动脉狭窄条件下，扩张胃后，虽然同样可以引起血压增高，心肌耗氧量增多，但冠状血管却收缩，血流量减少，从而使心肌缺血进一步加重，并可导致各类心...

冠心病2017-02-10

现在几乎每个人都重视饮食安全，当然也不会忽略饮食健康。但网络上关于饮食的科普知识有很多，流传：人一生中只吃9吨食物，然而这没有任何科学依据。最近几年来，“七分饱”也开始流行，认为七分饱能长寿，这真的如此吗？吃饭七分饱真的能长寿吗？所谓的七分饱只是经验说法，保证身体能获得均衡营养的前提下，控制从食物中摄取的能量。有很多研究表明，控制每天总能量摄入能延长寿命，不过这只是应用于实验生物身上，实验生物跟人...

泛健康文章2022-02-18

近日，人民日报发文：“早吃好，午吃饱，晚吃少”。晚饭建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。以22点为最佳睡觉时间计算，18-20点左右为最佳晚餐时间。如果吃得太晚，饭后不要立即睡觉，此时胃还在进行消化，立即入睡不仅不利于消化吸收，长此以往还会导致胃病。常见的胃病有哪些？1。急性单纯性胃炎主要由于化学物质引起，如浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物质，或服用水杨酸盐类药、磺胺药、抗癌药、抗生素...

健康新闻2022-02-24

俗话说民以食为天，我们生活中的所有营养元素必须从饮食里面来获取，但是对于肝病患者来说也是有一定的讲究，吃错了食物会加重其病情。另外肝病患者不能暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。为什么肝病患者只吃七分饱？1、防止血压升高经过研究发现，如果晚上总是吃一些甜食或者吃得过饱的话，就会让身体的总热量超标，不仅会增加肝脏的负担，同时也会引起脂肪的过剩，升高血脂，导致心血管出现硬化。2、减轻肝脏的负担如果总是吃得...

肝病饮食2018-12-13